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孕婦喝酸牛奶早上喝好還是晚上喝好
病情描述:
懷孕以后，有時候大腿抽筋，可能是缺鈣。聽說酸奶可以補鈣。孕婦喝酸奶早晨喝還是 晚上喝好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院

    孕婦喝酸牛奶建議早上飲用。酸牛奶的飲用時間選擇主要與營養(yǎng)吸收、胃腸功能、鈣質(zhì)利用、血糖波動等因素有關(guān)。

    1. 營養(yǎng)吸收

    晨起空腹時胃酸分泌較少，酸牛奶中的益生菌更易存活并定植于腸道，有助于改善消化功能。

    2. 胃腸功能

    早晨胃腸蠕動活躍，酸牛奶含有的乳酸能促進食欲，幫助緩解孕期常見的晨間惡心癥狀。

    3. 鈣質(zhì)利用

    人體血鈣水平在夜間較低，早上補充酸牛奶可維持全天鈣穩(wěn)態(tài)，預(yù)防孕期腿抽筋。

    4. 血糖波動

    酸牛奶的乳糖含量較低，作為早餐搭配可避免夜間飲用可能導(dǎo)致的血糖波動，更適合妊娠期血糖異常者。

    選擇無添加糖的全脂酸牛奶更佳，每日攝入量控制在200-300毫升，搭配谷物或水果食用可提升營養(yǎng)價值。

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