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若出現(xiàn)妊娠期營(yíng)養(yǎng)需求增加的情況，可以適量吃清蒸魚、西藍(lán)花、燕麥粥、低脂酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、復(fù)合維生素片、葉酸片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、清蒸魚

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，選擇刺少的魚類如鱈魚更安全。

2、西藍(lán)花

含葉酸和膳食纖維，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷并緩解孕期便秘。

3、燕麥粥

低升糖指數(shù)主食，提供B族維生素和可溶性膳食纖維，幫助穩(wěn)定血糖。

4、低脂酸奶

補(bǔ)充鈣質(zhì)和益生菌，改善腸道功能，選擇無(wú)添加糖的品種更健康。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

預(yù)防妊娠期鈣缺乏，需配合維生素D促進(jìn)吸收，避免與鐵劑同服。

2、琥珀酸亞鐵片

治療孕期缺鐵性貧血，可能引起胃腸不適建議餐后服用。

3、復(fù)合維生素片

含多種微量營(yíng)養(yǎng)素，注意選擇孕婦專用配方避免維生素A過(guò)量。

4、葉酸片

孕早期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)，建議孕前開始補(bǔ)充。

晚餐宜清淡易消化，控制精制碳水?dāng)z入，少量多餐避免胃部壓迫，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)不良需及時(shí)就診評(píng)估。