權(quán)威問答
孕婦飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，主要有食物多樣化、控制糖鹽攝入、補(bǔ)充葉酸和鐵、避免生冷食物等方法。
每日應(yīng)包含谷物、蔬菜水果、肉蛋奶、豆類等，確保營養(yǎng)全面。優(yōu)先選擇新鮮食材，避免加工食品。
減少高糖高鹽食物，預(yù)防妊娠期高血壓和糖尿病。烹飪時(shí)少用調(diào)味料，限制腌制食品。
孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸，中后期增加富鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用補(bǔ)充劑。
禁食生魚片、未熟肉類，防止寄生蟲感染。冰箱存放食物需充分加熱，保證飲食安全。
建議少食多餐，每日適量運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)不良時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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