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經(jīng)期浮腫可能與激素水平波動(dòng)、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、盆腔充血等原因有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、激素波動(dòng)：

月經(jīng)前雌激素水平升高導(dǎo)致水鈉潴留，建議減少鹽分?jǐn)z入，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，可遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯片、氫氯噻嗪片、呋塞米片等利尿藥物。

2、高鹽飲食：

過量攝入腌制食品或加工食品會(huì)加重水腫，經(jīng)期需控制每日鹽分?jǐn)z入量低于5克，多食用冬瓜、黃瓜等利水食物。

3、久坐不動(dòng)：

缺乏運(yùn)動(dòng)影響淋巴回流，每天進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

4、盆腔充血：

可能與子宮后傾或盆腔炎癥有關(guān)，通常伴隨下墜感，可通過熱敷下腹部緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

經(jīng)期每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免穿緊身衣物，若水腫持續(xù)超過3天或伴隨頭痛需及時(shí)就診。