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雌性激素分泌不足可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。雌激素減少通常由卵巢功能衰退、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度節(jié)食、內(nèi)分泌疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加大豆制品、亞麻籽、芝麻等植物雌激素食物，適量補(bǔ)充維生素E和鋅元素有助于促進(jìn)雌激素合成，避免長(zhǎng)期嚴(yán)格素食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，但需避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體脂率過(guò)低。

3、藥物補(bǔ)充

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠等藥物，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行激素水平監(jiān)測(cè)。

4、中醫(yī)調(diào)理

當(dāng)歸、熟地黃等中藥材可輔助調(diào)節(jié)，針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度壓力，定期進(jìn)行婦科檢查和激素水平檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。