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權(quán)威問答

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血糖偏高在飲食方面應注意哪些
病情描述:
我血糖一直偏高，一開始沒注意，但是現(xiàn)在有些嚴重了，血糖高有什么需要注意的？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉洋 主治醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    血糖偏高在飲食方面應注意控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次。

    1、控制碳水

    減少精制米面及含糖食品，每日主食量控制在200-300克，優(yōu)先選擇全谷物類如燕麥、糙米，避免血糖快速波動。

    2、低GI食物

    選擇升糖指數(shù)低于55的食物如西藍花、蘋果，搭配蛋白質(zhì)和健康脂肪可延緩糖分吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖。

    3、增加纖維

    每日攝入25-30克膳食纖維，通過食用豆類、綠葉蔬菜等增加飽腹感，減緩腸道葡萄糖吸收速度。

    4、分餐管理

    采用少量多餐方式，將三餐主食分出一部分作為加餐，避免單次攝入過多碳水化合物造成血糖負荷過重。

    建議配合定期血糖監(jiān)測，保持適度運動，烹飪時選擇清蒸等低脂方式，避免高糖水果如荔枝龍眼。

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