權(quán)威問答
大便不暢可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。大便不暢通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、排便習(xí)慣不良、腸道疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動。每日飲水量建議超過1500毫升，水分不足會導(dǎo)致糞便干硬。
每日進(jìn)行適度有氧運動如快走、慢跑等，運動可刺激腸道蠕動。避免久坐不動，建議每小時起身活動5分鐘。
固定每日排便時間，建議選擇晨起或餐后時段。排便時保持放松姿勢，避免過度用力導(dǎo)致痔瘡等問題。
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可長期依賴。
日?？蛇m量食用火龍果、西梅、燕麥、酸奶等有助于改善便秘的食物，同時保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。
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