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dha孕婦什么時候吃
病情描述:
聽說孕期吃DHA對寶寶大腦好，所以想補充一些，那么dha孕婦什么時候吃？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕婦補充DHA的最佳時間為孕20周至分娩后6個月，主要分為孕中期、孕晚期、哺乳期三個階段，具體補充時機與胎兒腦發(fā)育需求、孕婦飲食結構、醫(yī)生建議等因素相關。

    1、孕中期

    孕20周后胎兒腦細胞快速增殖，此時開始補充DHA有助于神經(jīng)發(fā)育。建議通過每周食用深海魚或藻類獲取，必要時可遵醫(yī)囑服用藻油DHA制劑。

    2、孕晚期

    孕28周后胎兒腦溝回形成，每日需200mgDHA支持髓鞘化進程。

    3、哺乳期

    產(chǎn)后6個月內(nèi)母乳仍是DHA主要來源，母親持續(xù)補充可通過乳汁傳遞營養(yǎng)素，改善嬰兒視敏度與認知評分。

    4、特殊情況

    素食或海鮮過敏孕婦需提前至孕12周補充，選擇藻類提取DHA膠囊時應關注EPA含量是否低于0.1%。

    建議優(yōu)先從三文魚、沙丁魚等食物獲取DHA，補充劑需選擇有藍帽子標識的產(chǎn)品，并避免與鈣劑同服影響吸收。

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