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小孩上網(wǎng)成癮可通過行為干預(yù)、家庭支持、心理疏導(dǎo)、興趣轉(zhuǎn)移等方式改善。該問題通常由缺乏陪伴、社交需求缺失、學(xué)業(yè)壓力、多巴胺依賴等原因引起。

1、行為干預(yù)

制定合理上網(wǎng)時間表，采用定時鎖屏軟件限制使用時長，避免睡前使用電子設(shè)備。家長需以身作則減少自身屏幕使用時間。

2、家庭支持

增加親子互動時間，定期開展家庭活動替代網(wǎng)絡(luò)娛樂。家長需關(guān)注孩子情感需求，建立非虛擬世界的成就感來源。

3、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法幫助糾正錯誤網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知，必要時可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。家長需留意孩子情緒變化。

4、興趣轉(zhuǎn)移

培養(yǎng)體育、藝術(shù)等線下興趣愛好，參加團(tuán)體活動滿足社交需求。家長需提供多樣化活動選擇并給予正向激勵。

保證充足睡眠與均衡飲食，增加戶外活動時間，定期進(jìn)行視力檢查，發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重成癮傾向應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)師幫助。