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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
失眠特別嚴重都好多年了怎么辦
病情描述:
我這個失眠好多年了，而且最近感覺越來越厲害了，請問失眠好多年了怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    失眠特別嚴重可通過調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。長期失眠可能與精神壓力、睡眠環(huán)境差、焦慮癥、甲狀腺功能亢進等因素有關。

    1、調整作息

    固定起床和入睡時間，避免午睡超過30分鐘，睡前1小時停止使用電子設備。建立規(guī)律的生物鐘有助于改善睡眠質量。

    2、心理干預

    認知行為療法可糾正對睡眠的錯誤認知，放松訓練如腹式呼吸能緩解焦慮。長期失眠患者建議接受專業(yè)心理評估。

    3、藥物治療

    右佐匹克隆適用于入睡困難，唑吡坦可改善睡眠維持，阿戈美拉汀兼具抗抑郁作用。需在醫(yī)生指導下短期使用，避免藥物依賴。

    4、物理治療

    經顱磁刺激可調節(jié)大腦神經遞質，光照療法能重置生物節(jié)律。嚴重失眠伴日間功能障礙時需考慮器械輔助治療。

    建議保持臥室溫度適宜，晚餐避免油膩食物，適度進行瑜伽等舒緩運動。長期失眠需排除器質性疾病，必要時到睡眠?？凭驮\。

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