權(quán)威問答
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老年人失眠可通過調(diào)整作息、飲食調(diào)理、中藥輔助、心理疏導(dǎo)等方式改善。失眠可能由生理退化、慢性疾病、藥物副作用、情緒焦慮等因素引起。
固定就寢與起床時(shí)間，白天避免長時(shí)間午睡。臥室保持黑暗安靜，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。
晚餐不宜過飽，避免咖啡因和酒精?？蛇m量食用小米、酸棗仁、溫牛奶等助眠成分的食物。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酸棗仁湯、歸脾丸、天王補(bǔ)心丹等安神類中藥制劑。需注意中藥與西藥的相互作用。
通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。家屬應(yīng)多陪伴溝通，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
嚴(yán)重失眠持續(xù)2周以上或伴隨心慌、頭痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。
