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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡覺(jué)前喝牛奶好嗎
病情描述:
我有個(gè)習(xí)慣，就是睡前要喝牛奶，睡前喝牛奶好嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

    睡前適量飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，牛奶中含有色氨酸、鈣等成分，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能有一定幫助。

    1、促進(jìn)睡眠

    牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，有助于縮短入睡時(shí)間，建議選擇200毫升左右溫?zé)岬牡椭Ｄ獭?/p>

    2、補(bǔ)鈣作用

    夜間血鈣水平較低時(shí)飲用牛奶，鈣離子可幫助穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖配方。

    3、胃部舒適

    溫?zé)崤Ｄ棠苄纬晌葛つけＷo(hù)層，胃食管反流患者應(yīng)避免睡前2小時(shí)內(nèi)飲用，防止反流癥狀加重。

    4、血糖影響

    糖尿病患者需控制飲用量，可選擇高蛋白低脂牛奶，避免睡前血糖波動(dòng)影響睡眠穩(wěn)定性。

    飲用后建議保持口腔清潔，合并慢性腎病等特殊人群需咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲奶方案。

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