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大便干結(jié)可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉劑等方式緩解。大便干結(jié)通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、增加膳食纖維

飲食中缺乏膳食纖維會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，幫助軟化糞便。

2、多飲水

每日飲水量不足會(huì)使結(jié)腸過度吸收水分，建議成人每日飲用至少1500毫升水，可配合溫蜂蜜水促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行半小時(shí)快走或腹部按摩，促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物運(yùn)輸。

4、使用緩瀉劑

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，表現(xiàn)為排便費(fèi)力、腹脹等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

長(zhǎng)期便秘者應(yīng)建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過度依賴瀉藥，若伴隨腹痛便血等癥狀需及時(shí)消化科就診。