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促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)可通過均衡飲食、頭皮按摩、減少熱損傷、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。頭發(fā)生長(zhǎng)速度主要與毛囊健康狀況、營(yíng)養(yǎng)供給、激素水平、外界刺激等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族的食物，如雞蛋、菠菜、牡蠣等，為毛囊提供合成角蛋白的原料。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟易斷。

2、頭皮按摩

每日用指腹輕揉頭皮5分鐘，配合含有迷迭香精油的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。機(jī)械刺激可幫助毛囊從休止期轉(zhuǎn)入生長(zhǎng)期。

3、減少熱損傷

避免頻繁使用高溫吹風(fēng)機(jī)、直發(fā)夾等工具，每周洗發(fā)不超過4次。高溫會(huì)破壞毛鱗片結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯分叉而影響生長(zhǎng)速度。

4、藥物輔助

米諾地爾酊劑可延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，螺內(nèi)酯片能改善雄激素性脫發(fā)，多維元素片可補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)素。使用前需經(jīng)皮膚科醫(yī)生評(píng)估。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常激素水平，洗發(fā)時(shí)水溫不超過40攝氏度，梳頭選用寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。