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人流后經(jīng)常腰痛可通過(guò)熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、盆底肌訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰痛通常由術(shù)后子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變、繼發(fā)感染等原因引起。

1、熱敷理療

使用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于子宮收縮或肌肉勞損導(dǎo)致的腰痛，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、藥物鎮(zhèn)痛

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥可緩解炎癥性疼痛。需排除藥物禁忌后遵醫(yī)囑使用。

3、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)盆底肌張力，每日3組收縮放松練習(xí)。改善因韌帶松弛導(dǎo)致的腰椎穩(wěn)定性下降。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴或服用當(dāng)歸芍藥散等中藥，調(diào)理氣血瘀滯。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后實(shí)施，避免自行用藥。

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，若腰痛持續(xù)加重或伴發(fā)熱需及時(shí)復(fù)查。