權(quán)威問答
跑步膝蓋疼一般需要3-7天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、休息情況、康復(fù)措施、基礎(chǔ)疾病等多種因素的影響。
輕度軟組織挫傷通常3天內(nèi)緩解，伴隨韌帶拉傷或滑膜炎可能延長至1-2周。
立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷可縮短恢復(fù)期，持續(xù)負(fù)重活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致癥狀加重或慢性損傷。
使用護(hù)膝支撐、低強(qiáng)度拉伸及超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，加速恢復(fù)進(jìn)程。
合并骨關(guān)節(jié)炎或髕骨軟化癥者恢復(fù)較慢，需結(jié)合藥物和物理治療干預(yù)。
恢復(fù)期間建議減少跑跳動(dòng)作，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)超過兩周需骨科就診排查半月板損傷等器質(zhì)性病變。
