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睡眠不好可能導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘，主要與皮脂分泌增加、皮膚屏障受損、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等因素有關(guān)。

1、皮脂分泌增加

睡眠不足會(huì)刺激皮脂腺過(guò)度分泌油脂，堵塞毛孔引發(fā)痘痘。建議保持規(guī)律作息，使用含水楊酸或壬二酸的護(hù)膚品幫助控油。

2、皮膚屏障受損

熬夜會(huì)降低皮膚修復(fù)能力，導(dǎo)致屏障功能減弱。可選用含神經(jīng)酰胺的修復(fù)霜，避免使用刺激性化妝品。

3、內(nèi)分泌紊亂

長(zhǎng)期失眠可能引起雄激素水平升高，導(dǎo)致痤瘡加重。伴有月經(jīng)不調(diào)等癥狀時(shí)需就醫(yī)，醫(yī)生可能開(kāi)具螺內(nèi)酯或短效避孕藥。

4、免疫力下降

睡眠質(zhì)量差會(huì)削弱免疫功能，使痤瘡丙酸桿菌更易繁殖。表現(xiàn)為炎癥性痘痘增多，可遵醫(yī)囑使用克林霉素或過(guò)氧苯甲酰凝膠。

保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前避免藍(lán)光刺激，適當(dāng)補(bǔ)充含鋅、維生素B族的食物有助于改善狀況。