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便秘大便干燥可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理刺激等方式改善，通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力，快走、瑜伽、腹部按摩等均可刺激腸道蠕動(dòng)，建議每日保持30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)。

3、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

4、物理刺激

順時(shí)針腹部按摩或溫水坐浴可放松盆底肌，生物反饋治療適用于出口梗阻型便秘，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)久蹲，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。