權(quán)威問(wèn)答
女性去濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝緩慢等因素有關(guān)。
減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾利濕食材，幫助促進(jìn)水液代謝。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽、游泳等，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，每周保持3-5次運(yùn)動(dòng)頻率。
遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、四君子湯、藿香正氣水等方劑，改善脾虛濕困癥狀，需辨證用藥。
保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境加重濕氣。
日常可配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位，避免熬夜和過(guò)度思慮，長(zhǎng)期濕氣重者建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。
