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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何預(yù)防失眠？
病情描述:
我好無奈，想睡覺又睡不著，很困又睡不著，如何預(yù)防失眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    很多人都遭受了失眠的困擾，預(yù)防失眠，對(duì)我們的工作和生活會(huì)帶來很好的影響。失眠的預(yù)防主要要讓身體全面放松，放松是指心理上和軀體上的全面放松。聽一些舒緩的音樂，達(dá)到放松的目的。從飲食方面不要暴飲暴食。睡前做一些按摩或者泡腳等，這些都可以達(dá)到軀體放松的目的。日常生活中要注重有規(guī)律的作息時(shí)間和規(guī)律的人對(duì)于預(yù)防失眠，都會(huì)起到很好的效果。
  • 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。
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長期靠藥物睡覺的后果
長期靠藥物睡覺可能導(dǎo)致藥物依賴、認(rèn)知功能下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒障礙及臟器損傷等后果。常用助眠藥物主要包括苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動(dòng)劑等。1、藥物依賴：長期服用助眠藥物可能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)藥物產(chǎn)生適應(yīng)性，突然停藥時(shí)會(huì)出現(xiàn)反跳性失眠、焦慮等戒斷反應(yīng)...
為什么經(jīng)常失眠，原因有這些，你知道嗎
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睡不好不要慌，先看看確診失眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些
失眠的評(píng)估包括臨床大體評(píng)估、主觀測(cè)評(píng)和客觀測(cè)評(píng)，而診斷慢性失眠則需同時(shí)滿足睡眠癥狀標(biāo)準(zhǔn)、日間癥狀標(biāo)準(zhǔn)、排除標(biāo)準(zhǔn)和病程標(biāo)準(zhǔn)。
得了失眠怎么辦，睡眠習(xí)慣很重要
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長期慢性失眠容易焦慮，及早干預(yù)早受益
長期失眠往往容易焦慮，而焦慮又可加重失眠。及早干預(yù)、合并治療對(duì)于失眠焦慮的患者有較好的效果。