權(quán)威問答
失眠對(duì)身體有影響，長期失眠可能導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、情緒障礙及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。
睡眠不足會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，增加感染概率?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)改善，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)評(píng)估。
失眠會(huì)影響大腦清除代謝廢物的效率，導(dǎo)致注意力不集中。建議通過冥想放松，必要時(shí)使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。
持續(xù)失眠與焦慮抑郁存在雙向關(guān)聯(lián)。認(rèn)知行為療法對(duì)改善睡眠有明確效果，中重度患者需配合抗抑郁藥物治療。
長期睡眠障礙會(huì)使血壓波動(dòng)幅度增大。需監(jiān)測(cè)血壓變化，合并高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯二氮卓類藥物。
保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐避免油膩食物，午后限制咖啡因攝入有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠超過兩周建議盡早就診。
