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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡眠的質(zhì)量應(yīng)該怎樣衡量？
病情描述:
我感覺自己每天無精打采的，這應(yīng)該是睡眠質(zhì)量不夠好，應(yīng)該怎樣衡量呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 杜志剛 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
    對(duì)睡眠質(zhì)量的測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)直至目前還缺乏準(zhǔn)確的量化標(biāo)準(zhǔn)，我們通常采用的衡量標(biāo)準(zhǔn)是：只要入睡快，誰得深，睡得香、醒后自覺渾身輕松，精神飽滿，精力充沛，其睡眠時(shí)間是夠的，質(zhì)量就是高的，反之，如果睡得慢，很難入睡，睡眠淺，醒后自覺疲勞，頭暈，精神不振，則為睡眠不佳。
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    睡眠的質(zhì)量一般可用以下標(biāo)準(zhǔn)來衡量：（1）入睡快，上床后10-30分鐘左右入睡；（2）睡眠深，呼吸深長(zhǎng)不易驚醒；（3）無起夜或很少起夜，無驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后能很快忘記夢(mèng)境；（4）早晨醒后，精神好，起床快；（5）白天神清腦爽，不困倦，工作效率高。
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