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冬季需要補鈣嗎？
病情描述:
電視上的養(yǎng)生節(jié)目說冬季很適合進補身體，在冬季需不需要補鈣呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    冬季一般需要補鈣，尤其是光照不足、飲食攝入不足或存在骨質(zhì)疏松風險的人群。

    冬季日照時間縮短，人體通過紫外線合成維生素D的效率降低，而維生素D是促進鈣吸收的關(guān)鍵物質(zhì)。飲食中鈣攝入不足時，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、關(guān)節(jié)隱痛等缺鈣表現(xiàn)。中老年人、絕經(jīng)后女性等骨質(zhì)疏松高風險群體，冬季骨量流失可能加速，需重點關(guān)注鈣營養(yǎng)狀態(tài)。

    部分人群冬季補鈣需求較低。長期飲用牛奶、食用豆制品或鈣強化食品者，若每日鈣攝入量充足且無特殊癥狀，無須額外補充。肝腎功能異常者補鈣前需評估維生素D水平，避免盲目補充導致代謝負擔。嬰幼兒補鈣應嚴格參照喂養(yǎng)指南，避免過量影響鐵鋅吸收。

    建議通過乳制品、深綠色蔬菜等天然食物優(yōu)先補鈣，必要時遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。冬季適度戶外活動有助于維生素D合成，改善鈣利用效率。合并骨關(guān)節(jié)疾病者需定期監(jiān)測骨密度，綜合制定干預方案。

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