權(quán)威問答
運(yùn)動(dòng)后適合吃香蕉。香蕉富含鉀、碳水化合物和維生素B6，有助于補(bǔ)充能量、緩解肌肉疲勞和預(yù)防抽筋。
香蕉含有豐富的碳水化合物，能夠快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后消耗的糖原，幫助恢復(fù)體力。
香蕉中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛和疲勞感。
鉀元素還能幫助維持神經(jīng)肌肉的正常功能，降低運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉痙攣的概率。
香蕉含有的維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝，有助于運(yùn)動(dòng)后肌肉組織的修復(fù)和生長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)后可以適量食用香蕉，但需注意不要過量，避免胃腸不適，同時(shí)建議搭配適量蛋白質(zhì)食物以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡吸收。
