權(quán)威問(wèn)答
橙子富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和維持電解質(zhì)平衡。
橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉約含50毫克維生素C，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收。
橙子含可溶性膳食纖維果膠，能延緩糖分吸收，改善腸道蠕動(dòng)，每100克果肉約含2.4克膳食纖維。
橙子含鉀量較高，每100克約含180毫克鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓和維持神經(jīng)肌肉正常功能。
橙子含適量葉酸，每100克約含30微克，對(duì)孕婦胎兒神經(jīng)管發(fā)育和紅細(xì)胞生成具有重要作用。
建議選擇新鮮橙子直接食用，避免高溫加工破壞維生素C，胃腸敏感者注意控制單次食用量。
