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兒童睡眠障礙可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。

1、遺傳因素

部分兒童存在家族性睡眠節(jié)律異常，可能與褪黑素分泌基因相關(guān)。建議家長記錄睡眠日志，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮短期褪黑素制劑如雷美替胺、阿戈美拉汀或褪黑素緩釋片。

2、環(huán)境干擾

臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾或睡前使用電子設(shè)備會抑制褪黑素分泌。家長需保持臥室黑暗安靜，睡前1小時避免屏幕暴露，可配合白噪音機(jī)改善環(huán)境。

3、心理壓力

學(xué)業(yè)壓力或家庭沖突可能導(dǎo)致入睡困難。家長需通過親子游戲、認(rèn)知行為療法緩解焦慮，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用低劑量右佐匹克隆或扎來普隆。

4、疾病因素

可能與過敏性鼻炎、癲癇或注意力缺陷多動癥有關(guān)，通常伴隨鼻塞、抽搐或多動癥狀。需治療原發(fā)病，如使用鼻用糖皮質(zhì)激素或抗癲癇藥物。

建立固定就寢儀式，限制午睡時間，避免睡前攝入含咖啡因食物，持續(xù)兩周無改善需到兒科或睡眠?？凭驮\。