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改善痤瘡可通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充抗炎營(yíng)養(yǎng)素、避免高糖高脂飲食及增加水分?jǐn)z入等方式實(shí)現(xiàn)，同時(shí)需配合皮膚科醫(yī)生的藥物治療方案。

1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物和乳制品攝入，乳制品中的激素可能刺激皮脂腺分泌。建議用全谷物替代白米白面，用植物奶替代牛奶。

2、補(bǔ)充抗炎成分

增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類、亞麻籽，以及含鋅的牡蠣、南瓜子。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于減輕毛囊角化過(guò)度和炎癥反應(yīng)。

3、控制血糖負(fù)荷

避免高糖食物和飲料，選擇低升糖指數(shù)水果如藍(lán)莓、蘋果。高血糖負(fù)荷飲食會(huì)升高胰島素樣生長(zhǎng)因子-1水平，加劇痤瘡。

4、增加抗氧化物質(zhì)

每日攝入深色蔬菜水果如西藍(lán)花、紫甘藍(lán)，其含有的維生素A、維生素E可調(diào)節(jié)角質(zhì)形成細(xì)胞分化，減少粉刺形成。

可適量食用三文魚(yú)、核桃等抗炎食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A酸、多西環(huán)素、異維A酸等藥物。保持規(guī)律作息和面部清潔同樣重要。