權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
秋季飲食宜選擇滋陰潤(rùn)燥、健脾益肺的食物，如梨、百合、山藥、銀耳，忌過(guò)量食用辛辣刺激、生冷油膩的食物如辣椒、冰飲、肥肉。
秋季氣候轉(zhuǎn)涼干燥，可適量食用雪梨、蜂蜜、芝麻等潤(rùn)燥生津的食物，有助于緩解皮膚干癢、咽干咳嗽等秋燥癥狀。
山藥、蓮子、芡實(shí)等食物能補(bǔ)益脾胃，白蘿卜、百合等可潤(rùn)肺化痰，適合秋季脾胃虛弱或呼吸道敏感人群。
生姜、花椒等辛溫食材可能加重體內(nèi)燥熱，引發(fā)口干舌燥或便秘，陰虛體質(zhì)者尤需控制攝入量。
冷飲、肥肉等食物易損傷脾胃陽(yáng)氣，可能導(dǎo)致腹瀉、食欲不振，秋季消化功能減弱時(shí)更應(yīng)避免。
注意飲食規(guī)律性，可搭配八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，過(guò)敏體質(zhì)者需警惕秋季高發(fā)的蕁麻疹等過(guò)敏反應(yīng)。
