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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
牛肉含鉀和蛋白質嗎？
病情描述:
牛肉營養(yǎng)元素比較多，想知道牛肉是不是含鉀和蛋白質？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    牛肉含有豐富的鉀和蛋白質，適合需要補充這兩種營養(yǎng)素的人群食用。鉀有助于維持正常血壓和肌肉功能，蛋白質是人體組織修復和生長的重要物質。

    1、鉀含量

    每100克牛肉約含270-350毫克鉀，鉀元素參與電解質平衡和神經傳導，缺鉀可能導致肌肉無力或心律不齊。

    2、蛋白質含量

    每100克牛肉含20-26克優(yōu)質蛋白，包含人體所需的全部必需氨基酸，對肌肉合成和免疫功能有重要作用。

    3、血紅素鐵

    牛肉中的血紅素鐵吸收率較高，每100克含2-3毫克，能有效預防缺鐵性貧血，促進氧氣運輸。

    4、營養(yǎng)搭配

    建議搭配維生素C豐富的蔬菜水果食用，可促進鐵吸收，同時控制每日攝入量在80-150克為宜。

    選擇瘦肉部位減少飽和脂肪攝入，高血壓或腎病患者需遵醫(yī)囑控制鉀和蛋白攝入量。

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