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權(quán)威問答

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春季多吃哪些水果對皮膚好
病情描述:
我每次一到春天，皮膚就容易過敏，我想知道春季多吃哪些水果對皮膚好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    春季適量食用草莓、櫻桃、獼猴桃、橙子等水果有助于改善皮膚狀態(tài)，這些水果富含維生素C、抗氧化物質(zhì)及膳食纖維，可促進(jìn)膠原蛋白合成并減少紫外線損傷。


    1、草莓


    草莓含維生素C及鞣花酸，能抑制黑色素沉積，緩解春季皮膚敏感泛紅現(xiàn)象，每日攝入5-8顆為宜。


    2、櫻桃


    櫻桃富含花青素和鐵元素，可增強皮膚屏障功能，改善暗沉，但需注意去核食用避免嗆咳風(fēng)險。


    3、獼猴桃


    獼猴桃維生素C含量超過柑橘類，配合葉綠素可加速皮膚修復(fù)，腸胃虛弱者建議去皮后少量食用。


    4、橙子


    橙子所含柑橘黃酮能減少光老化損傷，果肉與白絡(luò)同食可增強膳食纖維攝入，但高血糖人群需控制用量。


    建議選擇當(dāng)季新鮮水果并清洗徹底，過敏體質(zhì)者初次嘗試新水果應(yīng)觀察皮膚反應(yīng)，配合防曬措施效果更佳。

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