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若希望夏季美白，可以適量吃番茄、獼猴桃、檸檬、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、煙酰胺片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇合適的美白方案。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于抑制黑色素生成，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

2、獼猴桃

獼猴桃含有高濃度維生素C和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚暗沉。

3、檸檬

檸檬中的檸檬酸和維生素C具有輕微剝脫角質(zhì)作用，但需避免日曬后直接外用。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果含維生素E和不飽和脂肪酸，可增強(qiáng)皮膚屏障功能，延緩光老化進(jìn)程。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C是強(qiáng)效抗氧化劑，能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽通過中和自由基和調(diào)節(jié)黑色素代謝發(fā)揮美白作用，需監(jiān)測(cè)肝功能。

3、氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸可阻斷纖溶酶原激活途徑，改善黃褐斑，可能有胃腸道副作用。

4、煙酰胺片

煙酰胺能抑制黑色素小體轉(zhuǎn)移，改善膚色不均，需注意皮膚耐受性。

夏季美白需配合物理防曬，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光照射，每日飲水不少于1500毫升。