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腰痛后做什么運動可以緩解癥狀
病情描述:
腰痛后一直躺床上更難受了，想適當運動一下，怎么運動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    腰痛后適當運動是很明智的決定，如果你的背部處于一個放松體位并持續(xù)一小會，你可能很快就會獲得緩解。Z字形體位經(jīng)?？梢宰嘈?。躺在地板上，把小腿和腳置于一張矮桌、厚墊或矮椅上，以枕頭或墊子加高并增加舒適性。大腿應近乎垂直，臀下（而非后背）置一薄墊或毛巾，頭下枕一小枕頭。
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