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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
肥胖者飲食該注意什么？
病情描述:
我比較胖，一米六的身高重達一百五十斤，不知道肥胖者飲食該注意什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
    了解自己應當攝入的熱量也很重要，其計算公式如下：標準體重①×125。4KJ（30kcal）②﹦每日所需熱量。另外，選擇恰當?shù)娘嬍撤绞揭彩潜苊?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/6robc5cxkwnkg48.html" target="_blank">肥胖環(huán)節(jié)。例如，細嚼慢咽（至少20次）一日三餐有規(guī)律，進食時精神集中，不暴飲暴食，想再來到一碗之前，放下筷子稍事休息（一定的時間間隔可以抑制食欲）等等。
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