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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
仰臥拱橋?qū)ρ坏闹委熡行?
病情描述:
朋友是教瑜伽的，她建議我每天練習(xí)仰臥拱橋，說(shuō)是能治療我的腰突，真的有效嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    仰臥拱橋（即五點(diǎn)支撐法）是一種鍛煉腰椎的方式，在仰臥位時(shí)，以?xún)墒植嫜髦吸c(diǎn)，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時(shí)，膝部稍向兩邊分開(kāi)，反復(fù)10～20次。
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