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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么鍛煉腰肌呢？
病情描述:
朋友告訴我經(jīng)常鍛煉腰肌，有腰間盤突出的可以緩解病情，沒有腰間盤突出的可以起到很好的預(yù)防作用，怎么鍛煉腰肌呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    鍛煉腰肌的時候，可以經(jīng)常做橋式運動，用頭或背、雙肘和雙足跟為支點，伸直軀干和下肢，盡量挺起腹部，使腰部騰空。早期若腰肌力量太弱，無法完成者，可先屈膝挺腹鍛練，再過度到伸膝挺腹鍛練。2-4組/d，每組10-20次，每次挺腹保持5-8秒。
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橈骨下端骨折多久能好
橈骨下端骨折嚴(yán)重程度不同，患者體質(zhì)不同，恢復(fù)時間也不同。兒童患者恢復(fù)時間較快，一般1~1.5個月可愈合，年齡較大在3個月左右可恢復(fù)。對于骨折較嚴(yán)重，或身體有基礎(chǔ)疾病，可能需更長時間。
什么是橈骨頸骨折
橈骨頸骨折屬于少見型骨折疾病，多因直接暴力因素引起，臨床表現(xiàn)為腫脹、疼痛、旋轉(zhuǎn)活動受限制，以及可伴有橈神經(jīng)深支損傷癥狀，可通過X線檢測判斷疾病病情和分型狀態(tài)，一般骨折無移位者可進行保守治療，若存在移位癥狀，可進行手法復(fù)位、開放性復(fù)位以及橈骨頭置換術(shù)治療。
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鎖骨骨折最佳恢復(fù)時間一般都是骨折之后的4~6周。這個時候的骨折斷端骨痂形成已經(jīng)達到臨床愈合，不過想要完全恢復(fù)至少需要三個月。此時需要及時到醫(yī)院進行檢查，同時也要進行康復(fù)訓(xùn)練。