權(quán)威問答
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兒童補鈣可通過飲食調(diào)整、合理補充鈣劑、增加維生素D攝入等方式實現(xiàn)。鈣是兒童骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素，充足攝入有助于預(yù)防佝僂病和促進牙齒健康。
日常飲食中可多選擇高鈣食物如牛奶、奶酪、豆腐等乳制品及豆制品。蝦皮、芝麻醬等食物也富含鈣質(zhì)，但需注意過敏風(fēng)險。鈣劑補充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等易吸收劑型，避免與富含草酸的蔬菜同服影響吸收。維生素D能促進鈣質(zhì)吸收，可通過日曬或遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑補充。補鈣期間需控制高磷食物攝入，如碳酸飲料和加工食品。
建議定期監(jiān)測血鈣水平，避免過量補鈣導(dǎo)致便秘或結(jié)石風(fēng)險。鼓勵兒童每日進行適量戶外活動以增強骨骼健康。
