經(jīng)期一般不建議吃過咸的食物,可能加重水腫或影響情緒穩(wěn)定。
經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平變化會導(dǎo)致水鈉潴留,過量攝入鹽分可能加重手腳或面部水腫。高鹽食物還可能刺激血管收縮,引發(fā)頭痛或加重經(jīng)期不適感。部分腌制食品含亞硝酸鹽,長期食用可能增加健康風(fēng)險。
少數(shù)對鹽分代謝能力較強的人群,短期少量食用咸食可能不會產(chǎn)生明顯影響,但仍需控制總量。腌制類食品可能干擾鐵吸收,貧血女性更需謹慎。
經(jīng)期建議選擇新鮮蔬果、瘦肉等低鹽高營養(yǎng)食物,每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。