夏季防暑可通過補充水分、物理降溫、調(diào)整作息、飲食調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。
1、補充水分
每日少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，避免一次性過量飲水導致低鈉血癥。
2、物理降溫
使用濕毛巾冷敷頸部動脈，穿著淺色透氣衣物，避免正午時段戶外活動。
3、調(diào)整作息
午間高溫時段安排30分鐘左右的午休，夜間保證7小時以上睡眠時間。
4、飲食調(diào)節(jié)
適量食用西瓜、黃瓜等含水量超過90%的蔬果，烹飪方式以涼拌、清蒸為主。
出現(xiàn)頭暈惡心等中暑先兆時應立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，重度中暑患者需緊急送醫(yī)處理。
