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保持健康口腔需結(jié)合日常清潔、定期檢查和飲食調(diào)節(jié)，主要有正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、控制糖分?jǐn)z入和戒煙限酒等措施。

1、正確刷牙

每天早晚使用含氟牙膏刷牙兩次，每次至少兩分鐘。采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角輕柔打圈清潔牙齒和牙齦線。避免橫向用力刷牙導(dǎo)致牙齦損傷或牙釉質(zhì)磨損。每三個(gè)月更換一次牙刷，電動(dòng)牙刷可更有效清除牙菌斑。

2、使用牙線

每日使用牙線清潔牙縫，去除牙刷無(wú)法觸及的牙菌斑和食物殘?jiān)?。將牙線呈C形環(huán)繞牙齒側(cè)面上下移動(dòng)，注意不要損傷牙齦。對(duì)于牙縫較大者可選用牙間刷，正畸患者需配合使用正畸專用牙線。

3、定期洗牙

每半年到一年進(jìn)行一次專業(yè)潔治，清除頑固牙結(jié)石和色素沉積。超聲波潔治能有效去除齦上結(jié)石，對(duì)于已形成牙周袋者需進(jìn)行齦下刮治。洗牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，通常1-2天自行緩解。

4、控制糖分

減少碳酸飲料、糖果等精制糖攝入，避免口腔細(xì)菌產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)。食用高糖食物后及時(shí)漱口，優(yōu)先選擇蘋(píng)果、胡蘿卜等富含膳食纖維的天然食物，通過(guò)咀嚼摩擦幫助清潔牙面。

5、戒煙限酒

煙草中的焦油會(huì)附著牙面形成煙漬，尼古丁收縮血管影響牙齦供血。酒精會(huì)刺激口腔黏膜并減少唾液分泌。長(zhǎng)期吸煙者牙周病風(fēng)險(xiǎn)顯著增高，建議每日酒精攝入不超過(guò)25克。

保持口腔健康需要長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)護(hù)理，建議每年進(jìn)行1-2次口腔全面檢查，出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)口臭或牙齒松動(dòng)等癥狀及時(shí)就診。日?？删捉罒o(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，飲用綠茶抑制口腔細(xì)菌，避免用牙齒開(kāi)瓶蓋等硬物防止牙隱裂。孕婦、糖尿病患者等特殊人群需加強(qiáng)口腔護(hù)理頻次。