權(quán)威問答
腸道菌群是寄生于人體腸道內(nèi)的微生物群體，主要由細(xì)菌、病毒、真菌等組成，與宿主形成共生關(guān)系，參與消化吸收、免疫調(diào)節(jié)等生理功能。
腸道菌群包含超過1000種細(xì)菌，主要分為有益菌（如雙歧桿菌、乳酸菌）、條件致病菌（如大腸桿菌）和致病菌（如沙門氏菌）。這些微生物通過競爭營養(yǎng)、分泌代謝產(chǎn)物等方式維持腸道微生態(tài)平衡。
腸道菌群能分解膳食纖維產(chǎn)生短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸黏膜修復(fù)；合成維生素B族和維生素K；調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)發(fā)育，防止病原體定植；參與膽汁酸代謝和藥物轉(zhuǎn)化，影響宿主代謝過程。
飲食結(jié)構(gòu)、抗生素使用、年齡增長、壓力等因素會改變菌群構(gòu)成。高纖維飲食可增加有益菌數(shù)量，長期抗生素治療可能導(dǎo)致菌群失調(diào)，引發(fā)腹瀉或機(jī)會性感染。
腸道菌群紊亂與腸易激綜合征、炎癥性腸病相關(guān)，可能表現(xiàn)為腹痛、腹瀉。某些菌種過度增殖可能誘發(fā)結(jié)直腸癌，而特定菌群缺失與肥胖、糖尿病等代謝性疾病存在關(guān)聯(lián)。
補(bǔ)充益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、地衣芽孢桿菌活菌膠囊，或食用發(fā)酵食品改善菌群。增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物攝入，避免濫用抗生素，有助于維持菌群穩(wěn)態(tài)。
保持規(guī)律作息和適度運動可間接調(diào)節(jié)腸道菌群，建議每日攝入300-500克蔬菜水果，優(yōu)先選擇酸奶、泡菜等天然發(fā)酵食品。若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、腹脹等癥狀，需就醫(yī)進(jìn)行糞便菌群檢測，避免自行服用益生菌制劑掩蓋潛在疾病。
