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便秘患者要如何調(diào)理？

男，45歲

病情描述:

我這個月經(jīng)常上火，動不動就便秘，想了解平時要如何調(diào)理？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

便秘可通過飲食調(diào)整、運動促進、藥物輔助、建立排便習慣等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助糞便成形。建議每日飲水超過1500毫升，避免糞便干結(jié)。

2、運動促進

規(guī)律進行散步、瑜伽等適度運動，運動能刺激腸道蠕動。避免久坐不動，每小時起身活動有助于改善腸道功能。

3、藥物輔助

便秘可能與腸道菌群失調(diào)、腸神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便困難、腹脹等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物。

4、建立習慣

養(yǎng)成定時排便習慣，建議在晨起或餐后嘗試排便。排便時保持放松姿勢，避免過度用力導致痔瘡等問題。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時應及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病可能。日?？蛇m量食用火龍果、酸奶、燕麥、西梅等有助于通便的食物。

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