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胃不好可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇易消化食物、避免刺激性食物、規(guī)律進(jìn)餐等方式改善。胃部不適通常與飲食習(xí)慣不當(dāng)、消化功能減弱、胃黏膜損傷、慢性胃病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如魚肉、雞蛋、燕麥等，減少高脂高糖食物。胃酸過多者可選擇堿性食物中和胃酸。

2、選擇易消化食物

優(yōu)先選用蒸煮燉等烹飪方式，推薦山藥粥、南瓜羹、嫩豆腐等軟爛食物。粗糧應(yīng)浸泡后烹制，肉類去筋膜后剁碎食用。

3、避免刺激性食物

忌食辛辣、過酸、腌制及油炸食品，咖啡、濃茶、酒精等飲品會刺激胃黏膜。生冷食物可能引發(fā)胃腸痙攣。

4、規(guī)律進(jìn)餐

實(shí)行少量多餐制，每日5-6餐，每餐七分飽。晚餐不宜過晚，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，餐后保持直立姿勢半小時。

若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、嘔血等嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，可適量食用猴頭菇、小米、卷心菜、香蕉等養(yǎng)胃食物，必要時遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑、莫沙必利等藥物。