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若出現(xiàn)長期久坐、用腦過度等情況，可以適量吃深海魚、燕麥、西藍(lán)花、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、魚油軟膠囊、益生菌制劑、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚

富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦功能和心血管健康。

2、燕麥

含有豐富膳食纖維和B族維生素，可維持血糖穩(wěn)定并提供持久能量。

3、西藍(lán)花

含硫化物和維生素C，具有抗氧化作用并能增強(qiáng)免疫力。

4、堅(jiān)果

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，有助于緩解工作壓力和保護(hù)視力。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，改善因飲食不均衡導(dǎo)致的營養(yǎng)素缺乏。

2、魚油軟膠囊

含DHA和EPA，對(duì)改善記憶力和預(yù)防眼部疲勞有幫助。

3、益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解因久坐導(dǎo)致的胃腸功能紊亂。

4、褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善因加班或壓力導(dǎo)致的睡眠障礙。

建議結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，避免過量攝入咖啡因，定期進(jìn)行健康體檢。