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喝綠茶有減肥功效嗎？
病情描述:
我減肥期間一位前輩推薦我喝綠茶，說是養(yǎng)生又能減肥。喝綠茶有減肥功效嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    綠茶可能有助于輔助減肥，其作用機制主要包括咖啡因促進代謝、兒茶素抑制脂肪合成、調節(jié)腸道菌群平衡以及抗氧化減少炎癥反應。

    1、咖啡因促代謝

    綠茶中的咖啡因能刺激中樞神經系統(tǒng)，提高基礎代謝率約3-11%，但單靠咖啡因減重效果有限，需配合運動。

    2、兒茶素抑脂

    表沒食子兒茶素沒食子酸酯可抑制脂肪細胞分化，減少內臟脂肪堆積，建議每日攝入200-300毫克EGCG。

    3、調節(jié)菌群

    茶多酚能增加腸道有益菌比例，改善能量代謝障礙，對高脂飲食引起的肥胖有調節(jié)作用。

    4、抗炎減重

    綠茶多酚通過降低TNF-α等炎癥因子水平，改善肥胖相關慢性炎癥狀態(tài)，但需持續(xù)飲用8周以上見效。

    飲用未發(fā)酵綠茶效果更佳，但胃潰瘍患者應避免空腹飲用，建議每日不超過4杯并配合均衡飲食與規(guī)律運動。

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