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亞麻籽可能有助于緩解女性經(jīng)期不適。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸、木酚素、膳食纖維、植物蛋白等成分，這些物質(zhì)可能通過(guò)調(diào)節(jié)激素水平、減輕炎癥反應(yīng)、改善胃腸功能等途徑發(fā)揮作用。

1、歐米伽3脂肪酸

亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸可轉(zhuǎn)化為抗炎物質(zhì)，抑制前列腺素合成，減輕痛經(jīng)癥狀。日?？蓪喡樽逊奂尤胨崮袒蜓帑溨惺秤?。

2、木酚素

木酚素具有弱雌激素活性，有助于平衡經(jīng)期激素波動(dòng)，緩解乳房脹痛等不適。建議選擇低溫烘焙的亞麻籽以保留活性成分。

3、膳食纖維

膳食纖維能促進(jìn)雌激素代謝物排出，改善經(jīng)期便秘問(wèn)題。每日攝入量建議不超過(guò)30克，避免胃腸脹氣。

4、植物蛋白

植物蛋白可穩(wěn)定血糖，減少經(jīng)期情緒波動(dòng)和食欲異常。對(duì)亞麻籽過(guò)敏者應(yīng)禁用，初次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)。

經(jīng)期不適嚴(yán)重者建議就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，亞麻籽可作為膳食補(bǔ)充配合熱敷、適度運(yùn)動(dòng)等綜合調(diào)理。