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孩子科學(xué)喝水要注意什么

女，26歲

病情描述:

小兒處于生長發(fā)育階段，代謝旺盛，對水的需求量大，孩子科學(xué)喝水應(yīng)注意什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

孩子科學(xué)喝水需關(guān)注飲水量、飲水時間、水質(zhì)選擇和飲水習(xí)慣，避免過量或不足，培養(yǎng)規(guī)律飲水意識。
1、飲水量：
根據(jù)年齡和體重調(diào)整每日飲水量，幼兒每天約需800-1000毫升，學(xué)齡兒童增至1200-1500毫升，家長需觀察排尿次數(shù)和顏色判斷是否充足。
2、飲水時間：
晨起、餐間和運動后及時補水，睡前2小時控制飲水量，家長需幫助孩子建立固定飲水時段，避免影響睡眠或進食。
3、水質(zhì)選擇：
以白開水為主，少量飲用淡鹽水或稀釋果汁，避免含糖飲料和咖啡因飲品，家長需檢查飲用水是否煮沸消毒合格。
4、飲水習(xí)慣：
使用專用水杯少量多次飲用，運動出汗后緩慢補水，家長需示范正確飲水姿勢，避免奔跑中飲水導(dǎo)致嗆咳。
注意觀察孩子口渴表現(xiàn)，夏季或發(fā)熱時適當增加補水量，養(yǎng)成隨身攜帶水壺的習(xí)慣，學(xué)校與家庭飲水管理需保持一致。

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