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體虛女性可通過(guò)適量食用烏雞、紅棗、山藥、枸杞等食物進(jìn)補(bǔ)，也可遵醫(yī)囑服用阿膠、當(dāng)歸、黃芪、黨參等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)辨證調(diào)理，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1、烏雞

烏雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善氣血不足，可搭配當(dāng)歸燉湯食用。

2、紅棗

紅棗補(bǔ)中益氣，含豐富維生素C和環(huán)磷酸腺苷，適合與小米同煮粥品。

3、山藥

山藥健脾益胃，黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜，可蒸食或與排骨燉煮。

4、枸杞

枸杞滋補(bǔ)肝腎，含枸杞多糖和胡蘿卜素，建議每日10-15粒泡水飲用。

二、藥物

1、阿膠

阿膠補(bǔ)血滋陰，適用于面色蒼白、月經(jīng)量少者，需烊化后兌服。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸調(diào)經(jīng)活血，對(duì)血虛萎黃有效，常與熟地黃配伍使用。

3、黃芪

黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，改善乏力自汗，可煎水代茶飲。

4、黨參

黨參健脾益肺，適合食欲不振者，多與白術(shù)同用。

體虛進(jìn)補(bǔ)需循序漸進(jìn)，避免食用生冷油膩，適當(dāng)配合八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩周無(wú)改善應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。