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缺乏維生素可能對(duì)皮膚造成干燥、脫屑、色素沉著、傷口愈合緩慢、易感染等傷害。皮膚健康與維生素密切相關(guān)，主要有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E等參與皮膚代謝與修復(fù)。

1、維生素A缺乏

維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、毛囊角化過度，表現(xiàn)為皮膚粗糙、脫屑，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)毛囊丘疹。維生素A參與皮膚上皮細(xì)胞分化，缺乏時(shí)皮脂腺分泌減少，皮膚屏障功能受損?？赏ㄟ^食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用維生素A軟膠囊。

2、維生素B族缺乏

維生素B2缺乏易引發(fā)口角炎、唇炎，維生素B3缺乏可能導(dǎo)致糙皮病，表現(xiàn)為皮膚紅斑、脫屑及色素沉著。B族維生素參與皮膚能量代謝，缺乏時(shí)細(xì)胞更新減緩。全谷物、瘦肉、雞蛋等食物富含B族維生素，癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。

3、維生素C缺乏

維生素C缺乏會(huì)引起壞血病，早期表現(xiàn)為毛囊角化、瘀斑，傷口愈合延遲。維生素C是膠原蛋白合成必需物質(zhì)，缺乏時(shí)皮膚彈性下降。新鮮水果如柑橘、獼猴桃富含維生素C，嚴(yán)重缺乏需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素C泡騰片。

4、維生素D缺乏

維生素D缺乏可能導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，與免疫功能下降相關(guān)。維生素D調(diào)節(jié)角質(zhì)形成細(xì)胞分化，缺乏時(shí)皮膚屏障受損。日曬、海魚、蛋黃可補(bǔ)充維生素D，檢測缺乏者可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑。

5、維生素E缺乏

維生素E缺乏會(huì)使皮膚抗氧化能力下降，加速光老化，出現(xiàn)皺紋、色斑。維生素E保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷，缺乏時(shí)皮膚易受紫外線傷害。堅(jiān)果、植物油含豐富維生素E，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊。

日常需保持均衡飲食，適量攝入深色蔬菜、水果、堅(jiān)果、全谷物等富含維生素的食物。避免過度清潔或暴曬，選擇溫和護(hù)膚品。若出現(xiàn)持續(xù)皮膚問題或懷疑維生素缺乏，建議就醫(yī)檢測血清維生素水平，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，不可自行大劑量服用維生素制劑。