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臨睡前喝酒可能對健康產(chǎn)生多種危害，包括影響睡眠質(zhì)量、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、加重肝臟負(fù)擔(dān)等。酒精雖然可能讓人快速入睡，但會(huì)干擾深度睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。長期睡前飲酒還可能引發(fā)一系列健康問題。
酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人感覺困倦，但這種困倦并非自然睡眠。酒精代謝過程中會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁覺醒，減少快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量下降會(huì)導(dǎo)致白天疲勞、注意力不集中、記憶力減退等問題。長期睡眠質(zhì)量差還可能增加抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。
睡前飲酒會(huì)增加心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致血壓升高和心率加快。長期睡前飲酒會(huì)增加高血壓、心律失常等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。酒精還會(huì)擴(kuò)張血管，導(dǎo)致夜間盜汗和脫水，進(jìn)一步影響睡眠。對于已有心血管疾病的人群，睡前飲酒可能加重病情。
肝臟是酒精代謝的主要器官，睡前飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。長期睡前飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。酒精還會(huì)影響胃腸功能，可能導(dǎo)致胃酸分泌增加，引發(fā)胃食管反流，影響睡眠。酒精還會(huì)干擾血糖調(diào)節(jié)，可能導(dǎo)致夜間低血糖。
酒精具有利尿作用，睡前飲酒可能導(dǎo)致夜間頻繁起夜，影響睡眠連續(xù)性。酒精還會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，可能加重打鼾和睡眠呼吸暫停癥狀。對于老年人，睡前飲酒可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。酒精還會(huì)影響藥物代謝，可能增強(qiáng)或減弱某些藥物的效果。
建議避免將飲酒作為助眠手段，可通過建立規(guī)律作息、營造舒適睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善睡眠。如必須飲酒，應(yīng)控制飲酒量，避免睡前3小時(shí)內(nèi)飲酒。長期存在睡眠問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療，不要自行使用酒精助眠。
