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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
災(zāi)難反應(yīng)可以怎樣預(yù)防呢？
病情描述:
我的老婆被醫(yī)生懷疑是災(zāi)難反應(yīng)，她平時做些什么才能夠預(yù)防這種病呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    災(zāi)難反應(yīng)可通過心理調(diào)適、應(yīng)急準(zhǔn)備、健康管理、社會支持等方式預(yù)防。災(zāi)難反應(yīng)通常由突發(fā)壓力、資源匱乏、健康隱患、孤立無援等原因引起。

    1、心理調(diào)適：

    定期進行放松訓(xùn)練如深呼吸或正念冥想，建立積極應(yīng)對思維模式，災(zāi)難前參與模擬演練可降低恐慌概率。

    2、應(yīng)急準(zhǔn)備：

    儲備至少3天的飲用水和不易腐食物，準(zhǔn)備急救包與應(yīng)急藥品，熟悉社區(qū)避難路線和安全設(shè)施位置。

    3、健康管理：

    保持規(guī)律作息和適度運動增強體質(zhì)，慢性病患者需備足常用藥物，避免過度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。

    4、社會支持：

    與親友建立互助聯(lián)絡(luò)機制，參與社區(qū)防災(zāi)培訓(xùn)，災(zāi)難發(fā)生后及時尋求專業(yè)心理援助團隊幫助。

    日常注意補充維生素B族和鎂元素有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，建議每季度檢查更新應(yīng)急物資儲備清單。

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